Sport & Recovery
Recovery
Plánovač
Zadej trénink a dostaneš personalizovaný plán regenerace
Dnešní trénink
Typ tréninku
Silový trénink (posilovna)
Kardio (běh, kolo, plavání)
HIIT / CrossFit
Týmový sport (fotbal, basketbal)
Jóga / funkční trénink
Lehká regenerace
Délka tréninku (minuty)
60
Intenzita tréninku
Lehká
7/10
Max
Dnešní životospráva
Spánek předchozí noc (hod)
7h
Hydratace dnes (litry)
2l
Cítím se (únava svalů)
Svěží, bez bolesti
Mírná únava, trochu bolavý
Dost bolavý, těžké nohy
Velmi unavený, bolest svalů
⚡ Vytvořit plán regenerace
Stresové skóre tréninku
–
/100
–
Tvůj regenerační plán
🌙 Dnešní večer
☀️ Zítřek
🥗 Výživa